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秋季养生宜养什么 这个季节临沂人养生要改变方

发布时间:2019-05-28 13:33:01

处暑过后天气开始转凉,这个节气在养生方面也要有所变化,那么秋天养生要注意什么呢? 秋在五行中对应属金,在人体五脏六腑中对应为肺。此时自然界阳气渐收,阴气生长,雨水渐

  处暑过后天气开始转凉,这个节气在养生方面也要有所变化,那么秋天养生要注意什么呢?

  秋在“五行”中对应属金,在人体五脏六腑中对应为肺。此时自然界阳气渐收,阴气生长,雨水渐少,天气比较干燥,干燥的气候极易伤损肺阴。

  如此一来极易产生口干咽燥,干咳少痰,皮肤干燥,便秘等症状,重者还会咳中带血,所以秋季养生要润燥。

  中医认为,春夏养阳,秋冬养阴。养阴又称为“滋阴”或“补阴”,立秋之后可吃一些养阴的食物,例如蜂蜜可以补肺阴不足;莲子、山药、雪梨等能防止秋燥伤阴;虫草、西洋参等都是滋阴上品。

  适度秋冻秋冻不仅能提高人体在冬天的御寒能力,同时还可避免多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津耗伤、阳气外泄,也符合秋季阴精内蓄、阳气内收的养生要求。

  秋冻一般宜在初秋,当然还要根据天气变化来决定,应以自己感觉不过于寒冷为标准。

  “白露不露”,进入深秋则应注意保暖,若遇天气骤变,气温明显下降,阴雨霏霏,应加衣添被,无论外出还是居家都应注意防寒保暖,避免受凉感冒或旧病复发。